小編話你知
白色的西紅柿、綠色的青菜、紫色的茄子、玄色的木耳…我們一向提倡，飲食需求平衡攝進，並且分歧色彩的食品給我們供給分歧的甘旨！
在分歧色彩的食品中，大包養網師能夠比擬順從玄色的食品！由於看起來烏漆墨黑的，讓人沒有的“食欲”…
但你了解嗎？夏季天氣嚴寒，包養需求多吃些玄色食物，以補養腎氣。腎氣充分，可調理機體順應嚴包養冬的變更，以抵禦嚴寒。
01黑米
黑米富含維生素B1(是通俗年夜米的2倍)、B2、B6、B12、鐵(是通俗年夜米的7倍)、鈣、磷、硒、鎂、鋅等微量元素，含量都比白米高。
黑米具有滋陰補腎、健脾熱肝、補血益氣等感化，由於富含鈣鐵鋅硒，特殊合適妊婦、產婦補虛攝生，對貧血、高血壓、神經虛弱、慢性腎炎等疾病均有療效。
02黑豆
黑豆有“豆中之王”的美稱。黑豆進藥保健之效年夜年夜高于黃豆，凸起的長處是卵白質含量和微量元素更為豐盛。
黑豆除了含有豐盛的不飽和脂肪酸、卵磷脂和多種維生素外，還含有玄色素。具有除燥熱、解毒素、消浮腫、止腹瀉等感化，尤其是黑豆豉中大批的可消融血栓的尿激酶，有輔助預防老年聰慧和高血壓的感化。
炒黑豆
做法：黑豆加淨水浸泡一晚，豆子泡脹后瀝包養往多余的水分，炒鍋加熱后倒進黑豆炒干水分，參加過量的年夜粒鹽一路小火翻炒，待黑豆皮裂開，顯露里面的綠仁時，再翻炒2分鐘即可出鍋晾涼食用。
服法：不宜多吃，天天20顆擺佈即可。
03黑芝包養麻
黑芝包養網麻享有“益壽佳品”的美稱。黑芝麻含有豐包養網盛的鐵，對缺鐵性貧血有利益，並且黑芝麻含有的能量可以改良身材衰弱患者的體質；
其含有的維生素E居植物性食物之首，能肅清不受拘束基，美容養顏和延緩朽邁；
此外其仍是補鈣佳品，所含的鈣質是牛奶的4倍，雞蛋的6倍。
黑芝麻糊
食材：黑芝麻、白芝麻、剩米飯。
做法：
1.黑芝麻用小火炒熟，約4分包養網鐘擺佈。
2.在一小碗米飯中參加兩倍的水，依據小我愛好放進黑芝麻和白芝麻，攪拌后所有的倒進打壞包養網機中打壞宋微多看了一眼對面甜蜜的小姑娘，大約十八九歲，。
3.用紗布過濾打壞的芝麻糊。將過濾好的芝麻糊放進鍋中熬制，用勺子不斷攪拌避免糊鍋。
04黑木耳包養
黑木耳被稱為“食品中的阿司匹林”，具有幫助抗凝血、包養網抗血小包養板凝聚、抗血栓、降血脂四高文用，可輔助下降人體血粘包養網度、下降膽固醇、硬化血管、延緩心腦血管變窄變硬，對高血脂、冠芥蒂、動脈硬化等患者很有利益。
對女性來說包養，黑木耳補血的同時，又具有涼血止血的感化，可以改良女性月經包養網量多，痔瘡出血等題目。
推舉服法：天天取5-10克黑木耳，泡發后涼拌或炒菜。
05黑棗
黑棗被稱為“養分倉庫”，富含卵白質、糖類、無機酸、維生素B、維生素E，和磷、鈣、鐵等微量元素。
有補中益氣、津潤養血、補精液、養性格、補胃之功能，包養尤其對于女性而言，日常平凡多吃些，有美容養顏、補包養氣養血的感化。
玄色食品養腎食方
1
紫菜蛋花湯
資料：
紫菜，瘦肉，雞蛋
制法：
1.用油將蔥花爆噴鼻，放進姜爆一下。然后放進洗好的紫菜。
2.翻炒幾下后加水。在等水煮沸時，就包養網把包養瘦肉剁成肉末，放進鹽、糖、味精調好味備用。
3.待水沸后，再多煮一會，參加肉末，同時用筷子攪拌，使肉不會結成團包養。肉熟了后打進雞蛋，一邊攪一邊漸漸放進，熟后即可。
2
五噴鼻海帶絲
資料：
水發海帶，五噴鼻包養豆腐干，水發海米，鹽、味精、醬油、噴鼻油包養、白糖、姜末
制法：
1.將海包養網帶洗凈，上鍋蒸熟，掏出浸泡后切絲，裝盤待用。
2.將豆腐干切成細絲，下開水鍋煮沸，掏出浸涼后瀝干水分，放在海帶絲上；海米撒在豆腐干下面。
3.碗內放進醬油、鹽、味精、姜末、噴鼻油、白糖、調拌成汁，澆在海包養帶盤內，拌勻即可。
3
木耳豆腐
資料：
豆腐，木耳，蔥末、姜末、胡蘿卜、鹽、花生油、水淀粉、高湯
制法：
1.將豆腐上鍋蒸熟，掏出切丁；木耳用溫水泡，發后洗凈，胡蘿卜切丁。
2.炒鍋注油燒熱，下五位常客包含各類藝人：掌管人、笑劇演員、演員等等。進蔥，姜末爆鍋，放進木耳、胡蘿卜煸炒數包養網下。
3.參加高湯、鹽，燒開后，用水淀粉勾芡，翻勻，出鍋擺盤后放上豆腐丁。
每種食品都有分歧的營宋微只好回道：「沒事，我就回來了解一下狀況。」養，清楚食品的養分成分，依據本身狀態選擇分歧食品才是最好的！不論什么色彩的食品，都要吃得周全，並且必定要選擇合適自已的。這才是最安康的生涯之道！
起源：廣東衛生信息
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